【白開水】

　　白開水是日常生活中最多見的飲料，許多人補充水分的第.一選擇就是白開水。喝白開水，有許多好處：

　　1.緩解便.秘

　　許多辦公室一族，對著電腦，長期久坐，導(dǎo)致出現(xiàn)了便.秘的問題。多喝白開水，能潤滑腸道，使胃腸蠕動增強，加速體內(nèi)毒素排出，緩解便.秘，讓自己更健康。

　　2.美容養(yǎng)顏

　　喝白開水能增加皮膚含水量，讓氣色更好。而且早晨起床喝半杯溫開水，能降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)毒素排出，讓身體更輕盈。

　　3.補充水分

　　水分是人體每天所必需的。若體內(nèi)水分不足，會影響身體健康，所以我們每天.都要攝入水分，來維持機體的運轉(zhuǎn)。喝白開水是補充水分最直接的方式。

　　【茶水】

　　1.抑制心腦血管疾病

　　茶葉中的茶多酚，能促進(jìn)脂肪的代謝，還能降低體內(nèi)甘油三脂和膽固醇含量，減小血管壁的壓力，促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇和毒素的排出，降低高血壓、高血脂等疾病的患病風(fēng)險，有效預(yù)防動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。

　　2.明目護(hù)齒

　　茶葉中氟的含量也不低，茶水呈堿性，能調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，預(yù)防鈣元素的流失，使骨骼更健康。

　　多喝一些茶水，還能預(yù)防齲齒的產(chǎn)生。

　　3.醒腦提神

　　茶葉中含有的咖啡.因和茶葉堿，有很好的提神.效果，能促進(jìn)大腦多巴胺的分泌，讓人體更加興奮。所以，睡前不宜喝茶，以防失.眠。

　　喝茶有諸多好處，也要注意幾個問題：

　　1.不宜喝濃茶

　　許多人喜歡喝濃茶，這個行為并不健康。濃茶中茶葉堿和咖啡.因的含量都很高，會使人體長期處于興奮狀態(tài)，會影響到心腦血管健康，引發(fā)疾病。

　　2.神經(jīng)衰弱者不宜喝茶

　　茶水能刺激神經(jīng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，神經(jīng)衰弱者飲茶，可能會加重病情，特別是睡前不要飲茶，以防失.眠。

　　3.發(fā)霉的茶葉不要喝

　　發(fā)霉的茶葉中含有黃曲霉素，有致癌風(fēng)險，若一次性過多攝入，會危及生命。